Dieta y estilo de vida para la endometriosis: qué dice la evidencia
La alimentación y el estilo de vida no curan la endometriosis, pero pueden ayudar a manejar los síntomas y el bienestar general. Esto es lo razonable, sin promesas mágicas.
Enfoque antiinflamatorio
- Más verduras, frutas, fibra, grasas saludables (omega-3), pescado.
- Menos ultraprocesados, azúcar en exceso y grasas trans.
- Cada cuerpo es distinto: observa qué alimentos empeoran tus síntomas.
Movimiento
El ejercicio regular y de bajo impacto puede ayudar con el dolor y el ánimo.
Sueño y estrés
El dolor crónico y el estrés se retroalimentan. Cuidar el sueño y usar técnicas de manejo del estrés (respiración, terapia) suma.
Lo importante
Estos hábitos complementan, no sustituyen, el tratamiento médico o quirúrgico. Si el dolor persiste, busca valoración.
¿Reconoces estos síntomas? Haz el autotest de síntomas y, si lo necesitas, agenda una valoración con un especialista en endometriosis con enfoque de mínima invasión y excisión.